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養生とは、「無理、不健全な生活をするのではなく、健康の保持、増進を心がけること」を言います。心と体の健康を「食事」「運動」「リラクゼーション」「心・意識」の４つのバランスを取る事が大切となってきます。体や心の不安定は、今までの生活習慣、考え方の蓄積でもあります。では、どのように改善させていけば良いのでしょう？
ここでは養生についてまとめてみました。

帯津三敬病院の帯津良一先生の話によると、養生について大切なことは「食の養生、身体の養生、心の養生」の三つに分けてます。この三つに共通していることが、免疫です。私たちの身体は、免疫という自然治癒力のお陰で、さまざまな病気から日々守られています。免疫力が強いと、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、ガンなどを予防することにつながります。この免疫力を高めるには、食事、身体のコントロール、心のケアが重要です。

帯津良一先生七つの養生訓

運動にいそしむ

気功を練習する

食事を節する

心をのびやかにする

正しい日常生活へ

環境に適するへ

薬で補うへ

体温を保つコツ

食生活と病気を結びつけるカギの１つは「体温」であります。イシハラクリニック院長の石原結實先生の話によると、「体温が1度下がると免疫力が37％落ちます。代謝は12％落ちます。・・・体温が平熱より1度上がると免疫力が5倍に上がります。だから病気をすると体温が上がるんです。体温が下がるのは由々しきことです。」

さらに、「ガン細胞は、35度で一番増殖します。39.3度になると死んでしまいます。ガンが増えているのは、体温が低下したからです。」その証拠として、高い温度を有する心臓や脾臓にはがんは発生しなくて、中が管になっていて冷えやすい臓器（食道・胃・肺・大腸・卵巣・子宮等）に発生しやすいのだそうです。

漢方的な説明にすると、身体が冷えると血流が悪くなり、いわゆる「

血（おけつ）」状態になりやすいです。「

血（おけつ）」とは、血が汚れ、滞りになり、万病の元になります。病気しない、体温を保つためには、前述の石原先生のアドバイスによると、
第一、身体を動かすこと。
第二、減塩する食生活。
第三、水分のとり過ぎないこと

近代社会の進歩によって、車や家電製品の普及で人々は身体を動かさなくなりましたね。人間の体温の40％以上が筋肉で構成されますので、動かないと冷えるのが当然です。また、その筋肉の70％以上が腰から下にありますので、歩く事がとても大切です。日常の習慣や食事を変えて、身体が温めることでより健康になれるコツです。