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更年期障害とは
思春期の女性の卵巣には、数十万個の卵胞があります。しかし、40歳前後を境にその数は急激に減少し、50歳になると数千にまで減少するといわれています。 その減少とともに、卵巣の機能も衰えてきます。それまで卵巣から分泌されていたエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの量が徐々に 減少してくるのです。さらに卵巣から十分にホルモンが分泌されないにもかかわらず、脳下垂体からは性腺刺激ホルモンがホルモンが分泌され、 女性ホルモンのバランスが乱れます。そうすると、自律神経の働きや情動まで影響を受け、様々な症状が襲ってきます。これが更年期障害です。
更年期流れ
更年期障害の症状は、多岐にわたるのが特徴です。自律神経の働きが乱れて起こるのがいわゆるのぼせと発汗です。上半身が暑くなり、発汗します。 手足の冷えや耳鳴りなども多い症状です。また 、頭痛、肩こり、腰痛、疲労倦怠感、トイレが近い、腟や尿道がヒリヒリする、 性交痛なども多い症状です。そしてイライラしたり何でもクヨクヨ考え込んでしまう、気分が落ち込んで鬱になるといった精神症状も更年期に現れやすい症状です。
更年期症状
   
更年期治療法
ホルモン療法
女性は更年期を迎えるとエストロゲンという女性特有なホルモンが急激に減ります。そこで足りなくなった女性ホルモンを薬剤で補うことにより、様々な症状を改善しよとするのがホルモン補充療法なのです。つまり肌が乾燥したら美容液で水分を補充するというわけです。のぼせ、ほてり、発汗、手足の冷えなどの更年期消化外の症状や、閉経後数年して発症する性器の萎縮(かゆみや性交痛)、尿失禁などの症状が改善されます。さらに皮膚に弾力性がもどり若々しい肌になります。また、骨のカルシウムの消失を抑制していたエストロゲンの分泌が低下することによっておきる骨粗鬆症に対しては、外からエストロゲンを補充するために効果があるとされています。
しかし、下記の方は注意が必要です。
1、乳がんや子宮体がんにかかっている方、肝臓の悪い方、心臓の悪い方など、ホルモン補充療法を受けら  れない方がいらっしゃいます。
2、長期間、ホルモン補充療法を受ける場合は子宮がん検診、乳がん検診、肝機能検査などの定期検査が  必要です。

漢方療法
西洋医学のホルモン補充療法は、ホルモンの減少によって引き起こされたものだから、そのホルモンを補充しようというものです。ところが、ホルモンが減少するのは、老化の自然な現象だから、ホルモンはいじらず、困った症状の原因だけを取り除いて、体がホルモンの少ない状態になれるまで待とうというのが漢方療法です。
漢方は、全身の状態を整え、体の変調に対する調整力を高める働きをしますから、更年期のホルモンの変動によって体のリズムが崩れた場合などは、うまく立ち直れるように働いてくれます。
ホルモン補充療法か漢方かといった二者択一にこだわらず、それぞれの得意な分野の症状にそれぞれを使用し、両方を併用するということも可能です。その中で、何ヶ月かしたして症状が落ち着いたら、漢方だけに切り替えて体の調子を整えていくというのも、無理のない方法です。


生活から見直す
食事編
若いうちから極端なダイエットを行うと、卵巣への刺激ホルモンの分泌を低下させ、女性ホルモンの分泌(ぶんぴつ)量が減少したり、卵巣機能が正常に働かなくなります。更年期を快適に過ごすためには、極端なダイエットは避け、若いうちから、栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

女性ホルモンの分泌量が減少すると、脂質代謝が障害され、血中コレステロールを増やし、動脈硬化が起こりやすくなります。
 
肥満による生活習慣病の発症率も高まりますから、適正エネルギー量を守り、食べ過ぎや不規則な食習慣を改善して肥満の予防・改善を行います。
 
高血圧を予防するために、塩分を控える。
骨粗鬆症を予防するために、カルシウムを十分に摂る。カルシウムの吸収を高めるビタミンDも同時に摂ると効果的。
 
食物繊維やビタミン・ミネラルを多く含む野菜や海藻、大豆などの豆類、きのこ類を積極的に摂る。
 
更年期の食事
運動編
更年期になると体力が低下し、少し動いただけで疲れるため、運動不足になりがちです。積極的に体を動かすことは身体機能を高めるとともに精神的な刺激になり、快適な毎日を送ることができます。自分の体力に合った有酸素運動(ウォーキング、水泳など)やストレッチを、根気よく続けましょう。
運動すると、ホルモン分泌が刺激され、ほてりや不眠などの自律神経失調症の改善、抑うつ状態や不安などの精神神経症が解決される可能性があります。 運動による更年期症状の改善については、もっと多くの人が関心を寄せるべき事柄かも知れません。

更年期の運動